Sa niini nga artikulo kita mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa mawad-an sa 1 kg kada semana, gigiyahan sa usa ka epektibo, luwas ug yano nga programa. Kini nga hugpong sa mga pamaagi wala magkinahanglan og pisikal o sikolohikal nga kapit-os ug walay mga pagdili sa gibug-aton. Pag-andam nga mawad-an sa mga libra sa 7 ka adlaw.
